震驚!多名“內耗人格”患者已被確診,經追蹤,患者會有以下癥狀,經常焦慮煩悶,內心惶恐不安,要讓這些“小惡魔”停止興風作浪,立即行動、專注自己,保持身心舒暢,天天都有好心情!
1 拒絕被迫“內卷”
“內卷”勢必會引起“內耗”,焦慮敏感、盲目從眾,都是一點點消耗自己,陷入自我失望的漩渦,與其被迫“內卷”,倒不如從容應對,傾聽自己內心的聲音,不必活在別人的標準里,按照自己的節奏走,每個人的歸宿,都是自己。
2 停止在意別人的目光
前路漫漫,每個人都有自己的路要走,也要擔負起屬于自己的人生責任,沒有人是完美的,停止內耗的第一步就是,不要在意別人的看法,學會屏蔽外界的聲音,勇敢做自己。
3 停止無限期拖延
今日事,今日畢,空想一萬次,都不如行動一次,行動是治愈內疚和恐懼的良藥,長久拖延只會增加焦慮和緊張,與其因為拖延而焦慮,不如用實際行動解決問題,分清主次,制定計劃,不拖延、不逃避,這樣才能進入生活的“良性循環”。
4 學會說“不”
擺脫“討好型人格”,第一步就是學會勇敢拒絕,學會說“不”是一門必修課,不必為別人的行為買單,不要讓“不好意思”,為難了自己,順從內心的想法,會使自己心情舒暢,遠離焦躁。
5 停止自我懷疑
只要拼盡全力,就能開出絢爛的花朵,我們無需自我懷疑,對自己有清醒的認知,要知道,我們從不缺少面對一切的勇氣,所以也不必為小小的不完美,而耿耿于懷。
親愛的學子們,不要活在外界的聲音里,也不要在自我否定中迷失自己,拒絕“精神內耗”,拒絕懷疑自己,我們永遠值得一切美好!